A: Metabolic: 3 Rondas de: 10 Burpees box Jump 10 Slam ball 50 doubles unders o 1,5 min Time cap 12 min B: WOD: AMRAP 6 min: Wall Ball Shot “cada vez que se parta la serie 10 sit ups”.
SEGUIR LEYENDOWOD por equipos. Acumularemos 200 burpees box jump sobre la rueda entre todos los miembros del equipo. Mientras uno trabaja el resto en squat possition Después Acumulamos 150 deadlift “mientras uno o dos trabajan los otros en posición de plancha”. Después EL equipo realiza 100 Push ups sincronizados, quien no pueda en el suelo, los […]
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