En Madrid Permanecerán suspendidos los entrenamientos por el Coronavirus. En Granada: A: Gymnastic: Trabajo de Hand Stand walk. Practica y correcciones. B: Trabajo por calidad. AMRAP 8 Min Hollow Hold 30” Acumulado 20 Buenos días con goma 30” Colgado de la jaula con escápulas retraídas. C: Stretch

A: Strength: Back squat 4 x 1 al 95/100% B: Accesorio: 4 x 15 Buenos días con barra C: Stretch

A: Strength: 4 series de: 8 Shoulder Press 70% 10 True Push ups Rest 90 seg B:WOD 4 Rondas de: 14 standing Lunges d- ball oh 8 Strict Pullups 14 Buenos dias con d-ball C: Stretch

A: Strength: 7 x 1 Slow Pullups “una repetición lo más lento posible” B: Accesorio: 4 x 12 Remo con Agarre en supinación C: Accesorio 2: 100 Buenos DIAS CON GOMA. D: Stretch

A: Strength: Rm back Squat B: WOD: For Quality: 4 Rondas de: 5 Strict Toes to bar 15 God Morning C: Stretch

A:Strength: Rm Power clean. Si se falla 3 veces, Parar. B: Accesorio: 4 x 10 Hip Trust Espalda apoyada en banco C: accesorio 100 buenos días con goma D: Stretch