A: Strength: 4 x largo de yoke B: AMRAP 8 Min Mientras un compañero sujeta Atlas stone o Slam ball El otro completa una ronda de: 8 Atletic burpees 8 Sit up 4 chinups Luego cambian posiciones Apuntar total de rondas “si el compañero suelta el atlas el que está realizando la ronda deberá parar”. […]

A: Strength: 4 x 4 Push press. B: Wod: 500 m row them 3 rondas de: 10 atletic burpees box jump over 5 atlas stone Them 500 m row Time cap 10 min. C: Stretch.