A: Strength: 4 series de: Max Chinups + Max ring Row B: WOD: AMRAP 7 Min: 10 Thrusters 40/25 kg 15 Slam Ball C: Stretch.  

A: Strength: Bench Press 4 x 3 85/90% B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Shoulder press Strict Pullups Box Jump 70/60cm C: Stretch

A: Strength: 4 X 1 Clean Pull + 1 Power clean + 1 Hang Power clean B: WOD: OTM 8 Min 4 Front squat 70/40 Kg 4 Atletic Burpees over the bar. C: Stretch.

A: Strength: 4 x 2 Bench Press 90% B: Accesorio 3 x fallo dips en paralelas C: Accesorio: 3 x fallo plyo push ups D: Stretch.  

A: Strength: 3 x 2 Power Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 20 Kcal 7 Power Snatch con el 75% de las series previas 7 Atleltic burpee over the bar Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Shoulder press 80/85% B: WOD: Por parejas 21/15/9/15/21 Atlas D-ball Box Jump 70/60cm Db Santch C: Stretch