A: Strength: 5 x 3  log, de rodillas a Hombros. B: WOD: 21/15/9 Renegade Row Floor press. *Despues de cada ronda 15 Kcal Row. C: Stretch

A: Strength: 4 x10 Floor Press al 50/60% B: WOD: OTM10 Min Minutos pares 3 Atlas stone Minutos Impares 1 rope climb legless C: Streth

A: Strength: 3 x 1 min: Max levantamientos D-Ball alrededor de un cajón de 120 cm con distintos Pesos. B: Accesorio: Floor press 4 x 10 C: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Chin ups, lastrados si se puede. B: 4 X 10 Floor press con kb C: 4 x Suicidio D: Stretch.

A: Strength: 4 x 3 Power Snatch. B: WOD: 16/14/12/10/8/6/4/2 Db Thrusters Db Floor press Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: Floor press 4×4 70 % del Rm bench press B:WOD OTM 16 min Minutos pares 12 Slam ball Minutos Impares 15/ 10 kcal Row C: Stretch