A: Strength: 3 Rm Squat B: WOD: 21/15/9 Slam ball Dumbbels STOH Time cap 7 min C:Stretch

A: Strength: Snatch Pull + Power Snatch 4 Series aumentando peso Peso muerto agarra Snatch 3x 5 con el último peso utilizado. B: WOD: 4 Rondas de: 5 Atlas Stone 10 Dumbbell STO right Hand 10 Dumbbell STO Left Hand C: Stretch.