A: Gymnastic: OTM 15 Min 5 vueltas de: Min 1: 6 Ring Muscleups / Trabajo de Anillas. Min 2: 45” Plancha Min 3: 15 Box Jump B: WOD: AMRAP 6 Min Max Power clean & Jerk 50/30 kg “Cada vez que sueltes 2 Burpees over the bar” C: Stretch

A: Gymnastic OTM 16 Min Minutos pares 4 ring Muscleups/ Adaptaciones en anillas altas Minutos Impares 8 Hspu B: WOD: AMRAP 6 Min 20 Double unders 15 Sit ups C: Stretch

A: Gymnastic: WOD: 4 Rondas de: 5 Ring Muscleups / Transiciones. 10 m HSPU/ 20 Shoulder taps 10 V-Sit ups Time cap 12 Min. B: WOD: 8 min KB C&J C: Stretch

A: Skill. Transiciones al Ring muscleups B: WOD: 21/15/9 Push ups Deadlift 60/35kg *Entre cada serie 2 Transiciones C: Stretch  

A: Gymnastic: 4 x 10 Ring muscleups / Trabajo de transiciones y kipping B: WOD: AMRAP 10 Min 16 DB Snatch 16 Box jump 16 Sit ups C: Stretch C: Stretch

A:Gymnastic. 3 Series de Max Ring Muscleups B: WOD: 2 Rondas de: 20 Wall Ball Shot 20 Kb Swing 20 Burpees C: Stretch