A: Strength Back squat 3×8 B: WOD: 3 Rounds 1min Colgado de la jaula 10 Pull ups 10 DB push press 12.5/8kg 20m Paso de oso C: Stretch

A: Metabolic: 4x500m Run B: WOD: 3 Rondas 15 Diamond push ups 15 DB lunges 15/10kg 15m Paso de oso C: Stretch