A: Strength Front Squat 4 x 5. Peso intense pero sin fallo. B: WOD: 4 Rondas de: 300 mrun 20 lunges plate overhead 20/10 kg 15 chin ups Time cap: 15 min C: Stretch.

Después de un pequeño descanso que esperamos que hayais aprovechado, comenzamos la segunda semana del ciclo de fuerza. A: Strength: Front Squat  5×2. B: WOD: 4 Rounds of: 12 front squat barra desde el suelo. 55 kg. 15 pullups 20 lunges plate over- head (10/5 kg). C: Stretch.

A: Strength: Push press 4 x 5 Duro sin llegar al fallo. B: WOD: 4 Rounds of: 20 lunges plate over head 10 / 5kg 20 toes to bar 20 kb swing 24/ 16 kg 20 sit ups. C: Stretch