En Madrid Permanecerán suspendidos los entrenamientos por el Coronavirus. En Granada: A: Gymnastic: Trabajo de Hand Stand walk. Practica y correcciones. B: Trabajo por calidad. AMRAP 8 Min Hollow Hold 30” Acumulado 20 Buenos días con goma 30” Colgado de la jaula con escápulas retraídas. C: Stretch

A: WOD: 21/15/9 Deadlift 100/60 kg HSPU 800 m Run “con med ball  despues de cada ronda”. B: Core: Tabata de hollow. C: Stretch

A: Strength: Rm Deadlift. B: Core Wod: AMRAP 6 min. 30 “colgado en hollow 30 “Tabla 20 Russian twist Trabajo por Calidad C: Stretch

A: Skill: Hollow Position. B: WOD: AMRAP 9 Min 15 Hollow Position 10 db Deadlift 5 DB STO.

A: Gymnastic: 3 series de Max Dominadas Estrictas + Max tiempo Hollow. Rest 2 Min. B: WOD: OT4M durante 16 min (4 rondas) 100 m Row 10 toes to bar 15 Wall ball Shot 1 cuerda C: Stretch

A: Power 6 series de: 2 deadlift 85% 1 suicidio 2 deadlift 85 % 1 suicidio. B: CORE Tabata de hollow C: Stretch