A: Strength: 4 X 20 m Sled Pull con cuerda B: Accesorio 1: 4 X 20 Lunges de D-Ball al Hombro C: Accesorio 2 3 x 15 Hip Trust con Dball D: Stretch

A:Strength: Rm Power clean. Si se falla 3 veces, Parar. B: Accesorio: 4 x 10 Hip Trust Espalda apoyada en banco C: accesorio 100 buenos días con goma D: Stretch