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ARCHIVO DE: zancadas

  • CFF 2 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 2 de noviembre de 2017

    A: Strength: Chinup lastrada: 5 x 3 Pesadas desde la primera serie B: WOD: 3 Series de 10 Zancadas con barra en posición de rack 5 Broad jump C: Stretch.

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  • CFF 23 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de octubre de 2017

    A: Strength: Power Clean 4 x 2 al 85% B: WOD: 3 Series de: 10 Zancadas con un D-Ball al hombro 10 Hang atlas Stone con el d-ball “ de cadera al hombro” Rest C: Stretch

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  • CFF 20 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de diciembre de 2016

    A: Strength: 4 X Max Estrict pullups B: WOD: 21 / 15/ 9 Zancada con barra en posición de rack 50 kg Shoulder to over head Atletic Burpees Time cap: C: Stretch

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  • WOD 10 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de enero de 2015

    WOD por tríos o cuartetos: Cada equipo acumulará máximas rondas de: 15 burpees, 10 zancadas con disco overhead, 10 russian twist. Disco de 15/10 kg. En una estructura de Carrera de relevos en 25 min.

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  • WOD 29 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de octubre de 2014

    A: Strentgh Deadlift: 3 x 10 con peso controlado 75 % B: WOD: 20 min para hacer: 4 tandas de: la secuencia se debe hacer unbroken. 5 power clean 6 zancadas desde front rack 5 push press ó push jerk 100 m run Se puede subir peso si no se falla, C: Stretch

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