A: Skill Yolk B: WOD 4 Series 30m Yugo Max Dips entre cajones Descansar enter serie para ajustar peso y recuperar

WOD por equipos. Carrera de relevos Del minuto 0-7 Yugo, máximos recorridos Del minuto 7-14 atlas Máximos recorridos cargando con el atlas, habrá que dejarla en el suelo antes de que la coja el compañero Del 14-21 farmer carry Se pondrán las rondas por cada ejercicio.

A: Técnica de Yugo B: WOD AMRAP 8´ HSPU Ladder 1, 2, 3, 4, … Sit up Ladder1, 2, 3, 4, … C: Stretch

A: YUGO: Practica de yogu subiendo peso, distribuido por grupos y pesos. 25 min. Solo trabajamos un largo. B: WOD. 4 Vueltas de: 200 m farmer carril con peso(kb, disco, saco…sorpresa). 12 toes to bar 15 burpees. C: Stretch.