A:metabolic: 3 X 1000 m Row B: WOD: 4 Series de 20 m yoke C: Stretch.  

A: Strength: Yoke 4 x 20 m Unbroken B: WOD: 10/8/6/4/2 Estrict pullups lastradas. KB Swing americano Dip en paralelas. Time cap 12 min C: Stretch.

Bajamos intensidad y practicamos para hacer de nuestros defectos grandes virtudes. Strength: 5 x 35 m Yoke. Skills: Pull ups Bar Muscle ups