A: Skill: Kettlebell clean B: WOD: 2 Rounds: 2min Wallball shot 2min Kettlebell clean mano derecha 2min Kettlebell clean mano izquierda 2min Hollow hold

A: Gimnastic: Trabajo de dominadas. 4 Series de 6 Estrictas + 6 con Kipping. Quien no haga kipping, trabajo de fortalecimiento. B: WOD: 2 Rondas de: 800 m run 30 pushups hand release 20 Wall ball shot Time cap C: Stretch.

A:  Strength: Back squat 5 x 8 peso moderado buscando el mejor recorrido possible. B: WOD: Amrap 10 min of: 1 suicidio de  Carrera 10 pull ups 15 wall ball shot C: Stretch

A: Skills: Overhead squat: Trabajo con barra desde el suelo, poco para trabajar la movilidad de caderas y la profundidad de la bajada B: WOD: 100 Doble under 50 wall ball shot 25 deadlift 80/50 kg 15 power clean 60/ 30 kg 5 wall climb 15 power clean 60/30 kg 25 deadlift 80/50 kg 50 […]

A: skills : Hand Stand Push Up: practica de ejecución y mejora de la eficiencia en el kiping. Trabajo con varios Abmat y con deficif para los más avanzados. B: WOD: AMRAP 7 min 10 box jump (60 / 50 cm) 10 burpess 10 toes to bar Rest 3 min AMRAP 7 min. 10 wall […]