A: Metabolic: 1 min ON  1 min OFF durante 10 min: Slam ball por parejas, apuntar repes total B: WOD: 3 vueltas de: 1 min row 30 seg rest 1 min dumbbels thruster 30 seg rest 1 min zancadas plate over head 30 seg rest 1 min wall climb 30 seg rest C: Stretch

A: Metabolic: OTM: DE 10 min: Cada minuto haremos 10 burpees, de 3 -5 pullups extrictas. El tiempo que nos sobre  lo usaremos de descanso. B: WOD: AMRAP 10 min Hang Power clean and push jerk max rep unbroken 25/40 kg Cada vez que la tengamos que soltar: 5 wall climb C: Stretch.

A: Methabolic: 3 x 500 m row B: WOD: 3 Rounds 300 m farmer carry 20 pull ups 10 HSPU 5 Wall climb C: Stretch

A: Strength: 5 x 3 RM push press  En el momento que se falle dos veces con un peso, se considerará como RM  en último peso levantado. B: WOD: 5 Wall climb 10 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 8 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 6 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 4 deadlift […]

A: Strength Ring rows 5×10 @3131 B: WOD 3 Rondas 20 Russian kb swings 20/12kg 15 Med ball clean 3 Wall climb C: Stretch

A: Metabolic: OTM 12 min : 100 M Row, 10 kb Russian swing B: WOD: AMRAP 15 Min 15 slam ball 10 pull ups 5 wall climb C: Stretch