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ARCHIVO DE: wall climb | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 16

  • WOD 10 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de febrero de 2015

    A: Strength: 3 x 1min de máximas repes de deadlift, con un peso que nos permita mantener la técnica. B: WOD: 4 rounds of: 15 toes to bar 10 overhead squat 50/30kg 5 wall climb Time cap 18 min. C: Strerch

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  • WOD 19 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de enero de 2015

    A: Metabolic: OTM 14 min: minutos impares 2 Suicidios Minutos pares 20 sit ups B: WOD: AMRAP 8 min 15 box jump 10 dumbells puss press 5 HSPU desde posición de pirámide C: Stretch

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  • WOD 16 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de enero de 2015

    A: Strength: Full clean 4 x 2 “Buscaremos Rm”. B: WOD: 21atlas stone 12 wall climb 15 atlas stone 9 wall climb 9 atlas stone 6 wall climb C: Stretch  

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  • WOD 14 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de enero de 2015

    A: Strength 4 x 3 Push jerk B: WOD: 4 Rondas de: 15 pull ups 10 power Snatch 50/30kg 5 wall climb Time cap 18 min C: Strength.

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  • WOD 31 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de diciembre de 2014

    Fin de Año en Singular box: Se hará 1+2, 1+2+3,  1+2+3+4 ,1+2+3+4+5,….. 1 rope climb 2 Overhead Squat 40/20 3 wall climb 4 KB Swing 5 pullups 6 dinamic push ups 7 burpees 8 toes to bar 9 HSPU 10 Saltos over the parallel 11 pistol 12 kcal row.

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  • WOD 30 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de diciembre de 2014

    A: Gimnastic: 4 Series de máximas dominadas con kipping, no vale buterfly. B: WOD: AMRAP 15 min: 15 box jump 15 kb russian swing 4 wall climb C: Stretch

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