A: Gymnastic: 4 series de 7 repes de Toes to bar estrictos. En caso de no llegar a la barra, trabajaremos tumbados en el suelo. B: WOD: For time 3 Rondas de: 500 m row / 300 m para chicas 15 pullups 10 burpees 5 wall climb Time cap 13 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 10 Burpee over the bar 8 Hang power snatch 6 Wall climb
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 rondas de: 50 Double unders 20 Jumping Lunges 10 V situps Time cap 7 min B: WOD: 3 Rondas de: 300 m row 20 Kb Swing 15 Slam Ball 10 Sit ups 5 wall climb C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic 3 series de 800 m run Rest 2/3 min Time cap 20 B: Wod: 4 Rondas de : 10 Dumbbells Snatch 2 wall climb 5 Shoulder press each hand 2 wall climb Time cap 10 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength 5 x 3 Shoulder press B: WOD: 4 series de: 100 m row 3 Atlas stone 2 Wall climb Descanso Apuntar major y peor tiempo. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: AMRAP 8 min 2 wall climb 5 broad jump 10 V sit ups B: WOD: 4 rondas Maximas dominadas estrictas unbroken, quien no las haga hará 10 desde barra en rack. 15 dumbbells push press Rest 2 min C: Stretch.
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