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ARCHIVO DE: wall ball shot

  • WOD 16 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 16 de julio de 2014

    A: Tecnica de rope climb B: WOD Cash in 100 mountain climbers 3 Rondas 5 HSPU estricto 20 Wall ball shots Cash out 100 mountain climbers

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  • WOD 30 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de junio de 2014

    Última semana del mesociclo gimnástico… poco a poco iréis notando como la fuerza, esperada por vosotros, se abre paso entre dominadas, toes to bar y hspu. A: Gimnastic Work Hand Stand positions. Trabajo por parejas y solo, objetivo aguantar el mayor tiempo posible. B: WOD: 4 Rondas de: 25 wall ball shot 20 sit ups […]

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  • WOD 16 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de junio de 2014

    Segunda semana de gimnásticos. Controlar tu cuerpo es solo un primer paso para controlar tu mente, controlar tu mente será el primer paso para controlar tu destino .:) A: Gimnastic. Extrict HSPU, Cuatro series de máximas repeticiones al fallo B: WOD: 4 Rounds of: 30 doble unders 20 wall ball shot 20/16 lb 10 burpees […]

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  • WOD 4 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 4 de junio de 2014

    A: Skills Bar muscleups B: WOD: Chiper for time: 250 M Row 20 wall ball shot 20 toes to bar 20 kb swing 20 lunges plate to overhead 200 m run 20 lunges plate to overhead 20 kb swing 20 toes to bar 20 wall ball shot 250 M Row C: Stretch.

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  • WOD 22 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 22 de mayo de 2014

    Espero que mañana no tengáis que andar para nada…… jajajajajajajajajaja. A:Strength: OTM 10 min of: 5 Extrict pullups + 5 burpees. B: WOD: Karem: 150 wall ball shot 20/16 lb. Lo haremos por parejas siendo tu pareja el juez, los chicos deberán tocar la línea negra y las chicas la línea blanca que esta entre […]

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  • WOD 16 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de abril de 2014

    A: OTM 10 min: Cada minuto 3 pullups lastradas 10 kb swing. B: WOD: 4 Rondas de : 10 power clean 50/ 30 kg. 200 m run 15 wall ball shot 200 m run.

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