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ARCHIVO DE: wall ball shot | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 26

  • WOD 9 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de junio de 2015

    A: Strength: Shoulder press 5 series de 5 repeticiones sin superar el 75 % de la rm. Ejecutar sin paradas y contralando la posición. B: WOD: AMRAP 10 min 100 m run 15 SDLHP KB 15 wall ball shot 15 toes to bar C: Stretch.

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  • WOD 26 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de mayo de 2015

    A: Strength: SDLHP Con barra 5 x 10 B: WOD: 2 rondas 200 m run 30 wall ball shot 40 burpees 50 push ups Time cap 16 min C: Stretch.

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  • WOD 12 May del 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de mayo de 2015

    A: Strength: 5 x 5 front squat. B: Wod: Amrap de 8 min de: 10 pullups 10 wall ball shot 10 Hollow rock C: Stretch.

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  • WOD 8 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de mayo de 2015

    A: test: 100 kb swing por tiempo, cada vez que se suelte 5 burpees. Por parejas, con juez. B: WOD: AMRAP 12 min. 100 m run 15 wall ball shot. 10 toes to bar C: Stretch

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  • WOD 21 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de abril de 2015

    A: Strength Shoulder press: 4 x 10 ejecución dinámica, sin fallo. B: WOD: 4 seriess de: 30 doble unders o 60 singels o 30 over the parallele 10 wall ball shot 15 kb swing Descansamos hasta poder repetir a tope. Apuntar tiempos y escribir el major y el peor en la pizarra. C: Stretch

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  • WOD 31 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de marzo de 2015

    A: Por grupos durante 15 min Unos trabajan tired flip;  Callendo la rueda sobre neumáticos. Otros trabajan empuje de trineo pesado. Haciendo ida solo, pero muy pesado B: WOD:por equipos: Cada parte del equipo debe ir realizando un ejercicio, cuando todos han concluido el primer ejercicio, pasan al Segundo asi hasta que completen las 2 […]

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