A: Strength: Deadlift RM B: WOD: 21/15/9 DB STO V- Sit ups Push ups Hand release C: Stretch

A: Strength: Volteo de rueda. 4 x 4 time cap.1 min para meter las 4 repes. B: WOD: 2 rondas de: 2 min máx m row Rest 1 min 2 min Step Up con mancuernas Rest 1 min 2 min V Sit ups C: Stretch

A: Gimanstic: AMRAP 7 min 5  Kipping Muscleups 5 Hans stand Pushups estrict 10 V Situps B: WOD: Por Equipos Min 0-5 Maximos largos de trineo “todos los cambios se haran en la linea de salida” Del 5 al 10 maximos Atlas Stone C: Stretch