A: Gimnastico. WOD por calidad. AMRAP 8 min 35 Seg Hand stand possition 10 Ring push ups 8 V Sit ups B: WOD: 4 Rondas de: 12 Thruster 45/30 kg 10 Burpees over the bar 10 Toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 6 rondas 5 V situps 5 Burpees invertidos 20 Doble unders Time cap 10 min. B: WOD: 21/15/9/15/21 Wall ball shot Slam ball Time cap 8 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 X 5 Dips Lastrado B: WOD: 21/15/9 Thrusters 70/40 kg V sit ups Slamball Time cap 18 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por parejas: Acumular 3000 m row mientras el compañero hace burpees Se cambian de posición cada minuto y se apuntarán total de burpees y tiempo. En caso de trio, la rotación será entre los tres siendo los burpees sincronizados. Time cap 14 min. B: wod: AMRAP 10 Min 10 power clean 60/35 kg […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Shoulder to over head. Buscando peso más elevado.ç WOD: AMRAP 5min 10 Wall ball shot (tienen que ser unbroken, sino comenzaremos desde 0) 5 V Sit ups Rest 2 min AMRAP 5 min 12 Slam ball 10 push ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Core Wod: AMRAP 7 min: 10 V-situps 30 «table con codos apoyados 15 Russian Twist con disco B: WOD: 9/7/5/3/1 Atlas Stone Pesado Back Squat Pesado Time cap 18 min C: Stretch.
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