A: Metabolic: 1 Min ON 1 min OF: durante 16 min. 100 m  run + 12 burpees. B: WOD: AMRAP 10 Min: 10 Dumbbells Step up 17.5/ 12.5kg 10 dumbells shoulders to overhead 10 true pushups sobre las dumbbells C: Stretch

A: Gimnastic 4 rondas de: 7 burpees invertidos 7 pullups 7 true push ups Time cap 10 min B: WOD: AMRAP 20 Min 200 m run 20  dips en cajon o paralela 20 wall ball shot 20 burpees C: Stretch