A: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB STO 10 True Push Ups 10 Agrupaciones. C: Stretch

A: Speed: 5 series de 20 m Sled Push “Apuntar series más lenta y más rápida” B: WOD: AMRAP 10 Min 18 DB Stpe up 15 True push ups 12 Renegade row. C:S tretch

A: Power: 5 series de: 4 Burpees Over the Box 70/60cm 5 Strict Pull ups 4 Box jump 70/ 60 cm B: WOD: OTM 8 Min 6 DB STO 6 True Push ups c: stretch  

A: Strength: 4 X 4 Tirones de Clean con el 100% Rm B: WOD: 10/8/6/4/2 STO 70/40 kg Strict Chest to bar True Push ups C: Stretch

A: Metabolic: WOD Por parejas: AMRAP 7 Min Mientras 1 Mantiene 2 DB Overhead el compañero acumula máx metro de Row, Podrán cambiar siempre que quieran o cuando el compañero necesite bajar las mancuernas. B: WOD: OTM 10 Min ODD min 10 True Push ups/ Pushups EVEN: 30 Seg Hang Hold C: Stretch

A: Strength: 7 x 2 Strict Pulups B: WOD: AMRAP 8 Min 6 Devil press 8 Renegade row 10 True Push ups C: Stretch