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ARCHIVO DE: trineo | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 3

  • WOD 27 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de agosto de 2016

    Trabajo por equipos. 2 rondas de: Por equipos desplazar de uno en uno los 4 discos de 20kg empujando el trineo hasta la barra donde se tendrán que hacer 50 deadlift a repartir entre ambas partes de la pareja. Luego desplazar los discos tirando de la cuerda para montar un cajón con los cuatro discos […]

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  • WOD 13 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de agosto de 2016

    A: Wod por parejas o trios: Acumular 200 m de empuje de trineo, pudiendo empujar ambos a la vez el trineo 40kg. Acumular 100 pesos muertos con 80/ 50 kg pudiendo trabajar solo una persona Acumular 50 wall climb pudiendo trabajar solo una persona Acumular 100 burpees Acumular 200 metros tirando de la cuerda para […]

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  • CFF 18 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de julio de 2016

    A: Stretch 4 x 3 Dumbbell Thruster B: WOD: 4 Rondas de 20 Metros trineo 4 dumbbell Snatch 6 Plyo push ups. Rest C: Stretch

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  • CFF 16 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de julio de 2016

    A: Strength: 4 series de: 1 largo de trineo + vuelta farmer carry B: WOD: 5 rondas de: 20 Kcal Row 5 pullups lastradas 10 push press Time cap. 15 min

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  • CFF 8 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 8 de julio de 2016

    A: Strength: 4 rondas. 2 Levantamientos de log 3 subidas al cajón  del Slam ball 40/50 kg. B: WOD: 4 rondas de: 1 min Empuje de trineo 1 min martillazos a la rueda 1 min rest C: Stretch

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  • WOD 2 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de julio de 2016

    Trabajo por equipos: 3 equipos de 5 personas. Parte A: En 8 Min acumular Máximos metros de trineo. Cada 2minutos los equipos rotarán de trineo, teniendo cada trineo un peso distinto y pudiendo empujarlo más de una persona. Rest 4 Min Parte B: En 8 Min Acumular Máximos volteos de la rueda. Cada 2 minutos […]

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