Practica y trabajo metabólico A: Skills: Doble unders Toes to bar B: WOD: AMRAP 5 min Burpees pullups Them Box jump Hand stand push ups 10,1-9,2-8,3-……. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Trabajo de Toes to Bar B: WOD 2 Rondas AMRAP 4´ 15 Med Ball Clean 10 Pyramid Push Ups Rest 2´ C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPreparados para acabar el año??? Que mejor forma de acabar que con in pedazo de entreno. A: New yeard WOD: 1- 100 M RUN 2- POWER SNATCH (45/ 20KG) 3- WALL BALL SHOT 4- RING DEEP 5- DUMBELL PUSH PRESS (12.5/ 8KG) 6- TOES TO BAR 7- C2B 8- SIT UP 9- KB SWING (24/16 […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat : OTM 10´ 2rep 90 %. B: WOD: 3 rounds of: 10 push press (40/ 20 kg) 200 m Run 10 Toes to bar Then. 3 rounds of: 10 dead lift (40/ 20 kg) 10 burpess 10 chest to bar C: stretch.
SEGUIR LEYENDOA trabajar duro que esta noche llega papá Noel!!! ou ou ou Hoy estaremos abiertos de 7 a 18. Os esperamos!!! A: skills: Split Jerk technique with the bar. B: WOD: AMRAP 7 min. 8 Ring deep 10 Push press (40 / 20 kg) 12 Box jump C: AMRAP 7 min: 8 toes to bar […]
SEGUIR LEYENDOA: strength. Front Squat 5 x 2 B: WOD 4 ROUNDS OF: 25 Box Jump 25 toes to bar 25 Hang Power Clean (40 / 20kg). C: 3 X 10 GHD For free D: Stretch
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