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ARCHIVO DE: toes to bar | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 53

  • WOD 25 Sept PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Noticias, Performance | El 25 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic: Técnica de toes to bar B: WOD: 21 / 15 / 9 DB Ground to overhead 22.5/12.5kg cambiando mano cada repetición DB Step up  50 cm con una mancuerna Time cap 15 min C: Stretch

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  • WOD 15 SEPT 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de septiembre de 2014

    A: Strength: Deadlift 5 x 8 repet B: WOD: AMRAP 10 min: 15 wall ball shot 20 push ups 15 toes to bar C: tabata: Burpees. D: Stretch

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  • WOD 12 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de septiembre de 2014

    A: Core wod: AMRAP 5 min of: 8 toes to bar 12 hollow rock 16 russian twist con disco 20/10 kg. B: WOD: 4 rounds: 10 Deadlift snatch possition 60/40 kg 15 burpees over the bar 200 m run C: Stretch.

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  • WOD 29 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de agosto de 2014

    A: Strength: Bench press 4 x 5 rep sin llegar al fallo. B: WOD: 4 rounds: 10 Clean and jerk “ground to overhead” 50/35 kg 50 Double unders 15 Toes to bar Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • WOD 19 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 19 de agosto de 2014

    A: Metabolic: 3000m row. Si se hacen mangas, mientras unos reman los otros hacen movilidad. B: WOD: AMRAP 15 min 20 deadlift 60/45kg 15 toes to bar 10 overhead Lunges with plate 5 wall climb. C: Stretch.

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  • WOD 14 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de agosto de 2014

    A: Metabolic: Tabata de Slam ball. Contar las rept B: Wod: AMRAP 15 Min: 10 Dumbell Power Snatch mano izq 10 toes to bar 10 Dumbell Power Snatch mano derch 100 m run Objetivo mantener un ritmo constant durante el wod. C: Stretch.

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