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ARCHIVO DE: toes to bar

  • WOD 5 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 5 de marzo de 2014

    A: Strength OTM 10 min 3 deadlift duro sin fallo B: WOD 400 m run 10 kb swing 24/ 16 kg 10 toes to bar 300 m run 15 kb swing 24/ 16 kg 15 toes to bar 200 m run 20 kb swing 24/ 16 kg 20 toes to bar 100 m run 25 […]

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  • WOD 26 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 26 de febrero de 2014

    A: Strength: 4x 10 por lado walk lunges 40 / 25 kg back squat positions B: WOD: B1: AMRAP 6 min: 10 Power clean 50 / 25 kg 15 toes to bar 20 air squat Rest 3 min B2: AMRAP 6 min: 10 Shoulder to over head 35 / 15 kg 10 burpees over the […]

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  • WOD 21 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 21 de febrero de 2014

    A: Strength: 5 x 8 push press pesado pero sin fallar. B: WOD: 10  HSPU 15 Power clean 60 / 30 kg 20 toes to bar 25 box jump 30 burpees 25 box jump 20 toes to bar 15 Power clean 60 / 30 kg 10 HSPU CAP TIME: 20 min. C: TABATA of Air […]

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  • WOD 13 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 13 de febrero de 2014

    A: skills : Hand Stand Push Up: practica de ejecución y mejora de la eficiencia en el kiping. Trabajo con varios Abmat y con deficif para los más avanzados. B: WOD: AMRAP 7 min 10 box jump (60 / 50 cm) 10 burpess 10 toes to bar Rest 3 min AMRAP 7 min. 10 wall […]

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  • WOD 28 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de enero de 2014

    A: Skills: Overhead squat. Trabajo con barra o cargas ligeras  para mejorar la movilidad 4 x 6 B: WOD: OTM:  Durante 20 min Minutos impares: 3 Power Clean 70 kg Minutos pares: 10 burpees C: Regalito: 4 X 6 Toes to bar estrictos D: Stretch

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  • WOD 23 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 23 de enero de 2014

    Skills:  Remo. Técnica y 4 series de 150 m B: WOD: 4 rounds 400 m run 30 swing (24 / 16 kg) 20 toes to bar Time cap 35 min C: Stretch

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