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ARCHIVO DE: toes to bar

  • WOD 7 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 7 de julio de 2014

    Bienvenidos a la FUERZA. Comenzamos con ejercicios de fortalecimiento y técnica para cada semana ir aumentando las intensidades. A por ello!!! A: OTM: 8 min 3 deadlifts con 100/ 60 kg Peso no máximo que nos permita trabajar la técnica y la intensidad. B: WOD: 5 wall climbs 10 power cleans 50/ 30 kg 15 […]

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  • WOD 2 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 2 de julio de 2014

    A: Skills: Toes to bar B: WOD: AMRAP 5 min: 5 thruster mancuernas 5 burpees Rest 2 min AMRAP 5 Min: 10 push ups 10 jump squat Rest 2 min 7 arrancadas por mano 15 hollow rock C: Stretch

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  • WOD 24 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de junio de 2014

    A: Strength Back squat: 4 x 10. B: WOD: AMRAP 17 min: 200 m run 10 power clean 50/30kg 10 burpees over the bar 10 toes to bar C: Stretch.

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  • WOD 18 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de junio de 2014

    A: Skills: Muscleups B: wod: 1 min ON 1 min OFF Durante 20 min. 5 dumbell snatch mano iz+ 5 toes to bar 5 dumbell snatch mano dr+ 5 toes to bar C: cash out 5 rope climb D: Stretch.

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  • WOD 4 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 4 de junio de 2014

    A: Skills Bar muscleups B: WOD: Chiper for time: 250 M Row 20 wall ball shot 20 toes to bar 20 kb swing 20 lunges plate to overhead 200 m run 20 lunges plate to overhead 20 kb swing 20 toes to bar 20 wall ball shot 250 M Row C: Stretch.

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  • WOD 23 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 23 de mayo de 2014

    A: Methabolic: 3 series de 500 m row. Intentamos mantener el ritmo en todas las series, descansamos mientras los compañeros realizan su serie. B: WOD: AMRAP 5 min. 5 toes to bar 10 plio pushups una mano sobre un disco, cambiamos en el aire. 15 air squat Rest 3 min con disco. AMRAP 5 min […]

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