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ARCHIVO DE: toes to bar

  • WOD 22 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 22 de abril de 2014

    A: Skills: HSPU Técnica y eficiencia del movimiento. B: WOD: 10 Thrusters (40/25kg) 200 m run 10 toes to bar 8 Thrusters (40/25kg) 200 m run 8 toes to bar 6 Thrusters (40/25kg) 200 m run 6 toes to bar 4 Thrusters (40/25kg) 200 m run 4 toes to bar 2 Thrusters (40/25kg) 200 m […]

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  • WOD 9 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de abril de 2014

    A: Stretch: Back squat. 5 x 3. Sin fallo pero intenso. B: WOD: B1: Amrap 5 min. 5 box jump 10 kb swing 2 Min rest B2: Amrap 5 min. 10 burpees 10 toes to bar. 2 min rest B3: Amrap 5 min 10 superman hold 5 HSPU C: Stretch.

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  • WOD 27 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 27 de marzo de 2014

    A: Skills: Muscleups. B: WOD: AMRAP 5 min of: 10 dumbells  push press (20 / 12.5 kg) 10 burpees 10 lunges dumbells to over head Rest 5 min AMRAP 7 Min of: 100 m run 10 toes to bar 10 sit ups. C: Stretch

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  • WOD 11 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 11 de marzo de 2014

    A: Skills : Toes to bar B: WOD: 4 rounds of 15 Full clean & jerk 50 kg / 25 kg  300 m run 20 dead lift 50 kg / 25 kg 200 m  run C: Stretch.      

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  • WOD 5 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 5 de marzo de 2014

    A: Strength OTM 10 min 3 deadlift duro sin fallo B: WOD 400 m run 10 kb swing 24/ 16 kg 10 toes to bar 300 m run 15 kb swing 24/ 16 kg 15 toes to bar 200 m run 20 kb swing 24/ 16 kg 20 toes to bar 100 m run 25 […]

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  • WOD 26 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 26 de febrero de 2014

    A: Strength: 4x 10 por lado walk lunges 40 / 25 kg back squat positions B: WOD: B1: AMRAP 6 min: 10 Power clean 50 / 25 kg 15 toes to bar 20 air squat Rest 3 min B2: AMRAP 6 min: 10 Shoulder to over head 35 / 15 kg 10 burpees over the […]

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