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ARCHIVO DE: toes to bar

  • WOD 18 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de junio de 2014

    A: Skills: Muscleups B: wod: 1 min ON 1 min OFF Durante 20 min. 5 dumbell snatch mano iz+ 5 toes to bar 5 dumbell snatch mano dr+ 5 toes to bar C: cash out 5 rope climb D: Stretch.

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  • WOD 4 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 4 de junio de 2014

    A: Skills Bar muscleups B: WOD: Chiper for time: 250 M Row 20 wall ball shot 20 toes to bar 20 kb swing 20 lunges plate to overhead 200 m run 20 lunges plate to overhead 20 kb swing 20 toes to bar 20 wall ball shot 250 M Row C: Stretch.

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  • WOD 23 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 23 de mayo de 2014

    A: Methabolic: 3 series de 500 m row. Intentamos mantener el ritmo en todas las series, descansamos mientras los compañeros realizan su serie. B: WOD: AMRAP 5 min. 5 toes to bar 10 plio pushups una mano sobre un disco, cambiamos en el aire. 15 air squat Rest 3 min con disco. AMRAP 5 min […]

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  • WOD 14 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de mayo de 2014

    A: Skills: Muscleups en anillas. B: WOD: 10 Power snatch( 40/20 kg) 10 toes to bar 8 power snatch ( 40/20 kg) 8 t2b 6 power snatch( 40/20 kg) 6 t2b 4 power snatch( 40/20 kg) 4 t2b 2 power santch( 40/20 kg) 2 t s b C: Stretch

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  • WOD 9 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de mayo de 2014

    A: YUGO: Practica de yogu subiendo peso, distribuido por grupos y pesos. 25 min. Solo trabajamos un largo. B: WOD. 4 Vueltas de: 200 m farmer carril con peso(kb, disco, saco…sorpresa). 12 toes to bar 15 burpees. C: Stretch.

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  • WOD 29 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de abril de 2014

    A: Skills: Toes to bar, técnica y mejora de la eficiencia. B: WOD: AMRAP 7 min Kb Clean & jerk  (24/16 kg) 10 por mano. 10 burpees 5 pullups extrictas C: tabata sit ups. D: Stretch.

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