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ARCHIVO DE: toes to bar

  • WOD 19 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 19 de agosto de 2014

    A: Metabolic: 3000m row. Si se hacen mangas, mientras unos reman los otros hacen movilidad. B: WOD: AMRAP 15 min 20 deadlift 60/45kg 15 toes to bar 10 overhead Lunges with plate 5 wall climb. C: Stretch.

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  • WOD 14 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de agosto de 2014

    A: Metabolic: Tabata de Slam ball. Contar las rept B: Wod: AMRAP 15 Min: 10 Dumbell Power Snatch mano izq 10 toes to bar 10 Dumbell Power Snatch mano derch 100 m run Objetivo mantener un ritmo constant durante el wod. C: Stretch.

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  • WOD 14 Agost PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 14 de agosto de 2014

    A: OTM 10 min 8 t2b 8 Burpees. B: WOD AMRAP 13 min: 15 wall ball shot 12 burpees over the ball 9 med ball clean C: Stretch

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  • WOD 5 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 5 de agosto de 2014

    A: Strength: Push press 4 x 6 con rebote. B: WOD: 4 Rounds of: 15 DB Snatch 20/ 12.5 kg 15 toes to bar 15 Wall ball shot C: Stretch

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  • WOD 24 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 24 de julio de 2014

    A. 5 series: plank lateral 30´´ + 5 slam balls lateral plank lateral 30´´ + 5 slam balls lateral plank frontal 30´´ +  5 slam balls B. WOD AMRAP 10´ 5 Toes to bar 10 Push ups Descansa 3 minutos AMRAP 10´ 10 Wall ball shots 5 Ring rows

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  • WOD 22 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 22 de julio de 2014

    A: Metabolic/ Strength 6 Sprint a lo largo del box. B: WOD: 4 Rounds of 14 front bar lunges (desde el suelo) 40/20 kg 15 power clean and jerk 40/20 kg 15 toes to bar 15HSPU Time cap 20 min. C: Stretch.

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