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ARCHIVO DE: thrusters

  • WOD 3 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 3 de mayo de 2014

    Hero Tommy V 21 Thruster 50/30 kg 12 Rope Climb 15 Thruster 50/30 kg 9  Rope Climb 9 pound Thruster 50/30 kg 6 Climb

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  • WOD 22 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 22 de abril de 2014

    A: Skills: HSPU Técnica y eficiencia del movimiento. B: WOD: 10 Thrusters (40/25kg) 200 m run 10 toes to bar 8 Thrusters (40/25kg) 200 m run 8 toes to bar 6 Thrusters (40/25kg) 200 m run 6 toes to bar 4 Thrusters (40/25kg) 200 m run 4 toes to bar 2 Thrusters (40/25kg) 200 m […]

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  • WOD 24 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de febrero de 2014

    Hola a todos!!!! Comenzamos una gran semana en la que subiremos suavemente la intensidad y el volumen, no olvides que cada wod es completamente adaptable y eso no te hará peor, todo lo contrario, te llevará indudablemente al camino del éxito. Preparado??? 3-2-1 GO!!! A: Strength: Deadlift 4 x 8 series pesadas sin llegar al fallo, […]

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  • WOD 14 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de febrero de 2014

    Resultaba casi imposible acabar esta secuencia de viernes de benchmark sin recurrir a la prueba más conocida del CrossFit. Viernes 14 Feb 2014: A: WOD: Fran: 21/15/9 Thruster (45 / 30 kg) Pull ups B: movility. Trabajo de flexibilidad con gomas  para descargar y relajar la carga sometida en este ciclo de fuerza, a la […]

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  • WOD 22 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 22 de enero de 2014

    A: Strength: Power clean 5 x 2. B: WOD: 21 -15-9 of Thruster (45/ 25 kg) Ring deep Tiempo cap 20  min C: tabata dedoble unders D: stretch  

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  • WOD 2 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 2 de enero de 2014

    Dentro de tus propósitos de este año está andar haciendo el pino??? pues vamos a por ello!!!! A: Skills: Hand stand wall. B: WOD AMRAP 18 Min 10 Dumbell snatch(15/8 kg  5 each arm) 5 Burpee box jum 5 dumbells thrusters (12.5/ 6 kg) 100 m run. C: stretch  

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