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ARCHIVO DE: thrusters

  • WOD 24 Jun Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 24 de junio de 2014

    21-15-9 Thruster Chin-ups ~Rest 10 minutes~ 15-12-9 KTB Swing Burpees

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  • WOD 13 Jun performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 13 de junio de 2014

    4 Rounds of… 300m Row 25 Thruster 40Kg/20kg 25 Burpees ~Rest 5 minutes~ PULL-UPS [Max Esfuerzo] Estrictas, tantas como te sea posible. Se pueden usar gomas.

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  • WOD 27 May 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 27 de mayo de 2014

    A: Strength: 4 x 8 thrusters desde rack. B: WOD: AMRAP 20 min: 10 dead lift 85 / 45 kg. 15 pull ups 20 sit ups lanzando med ball a la pared C: Stretch.

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  • WOD 16 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de mayo de 2014

    A: Strength: Push press con rebote 4 x 10 repes peso elevado, manteniendo técnica. B: wod: JACKIE: 1000 m row 50 thrusters 20/15kg 30 pullups  

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  • WOD 7 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 7 de mayo de 2014

    A:Strength: RM Pullups lastradas. B: WOD: 2 Dumbell Thruster 2 Dumbell Snatch 2 Dumbells Push ups 4Dumbell Thruster 4 Dumbell Snatch 4 Dumbells Push ups 6 Dumbell Thruster 6 Dumbell Snatch ………  Vamos sumando dos repes hasta que acabe el tiempo. C: Stretch

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  • WOD 3 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 3 de mayo de 2014

    Hero Tommy V 21 Thruster 50/30 kg 12 Rope Climb 15 Thruster 50/30 kg 9  Rope Climb 9 pound Thruster 50/30 kg 6 Climb

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