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ARCHIVO DE: thrusters

  • WOD 16 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de mayo de 2015

    Tommy V For time 21Thruster 52 kg 12 Rope Climb 15Thruster 52 kg 9 Rope Climb 9Thruster 52 kg 6 Rope Climb

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  • WOD 6 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de mayo de 2015

    A: Metabolic: 5 AMRAP de 2 min rest 1 min Doble unders KB swing Cal row Toes to bar Lunges plate over head. Se podrá hacer como circuito. B: WOD: 3  rondas de 200 m run 10 pesos muertos. 100/ 60 kg 15 plate thrusters 15/10 kg. Time cap 8 min C: Stretch.

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  • WOD 14 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de abril de 2015

    A: Strength: 3 x 8 Back Squat: B: WOD: AMRAP 10 min 10 Thrusters 15 burpees over the bar 10 toes to bar C: Stretch

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  • WOD 30 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de marzo de 2015

    A: Strength: 4 x 5 thrusters desde rack Peso que nos permita trabajar con buena técnica cerca del fallo. B: WOD 4 Rondas de: 15 box jump 70 cm 10 hang power clean 60/ 40 kg 15 Wall ball shot Time cap: 15 min C: Stretch:

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  • WOD 3 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de febrero de 2015

    A: Strength: 4 x 3Thrusters from the rack: B: WOD: 4 Rondas de : 50 double under 15 HSPU 15 thrusters 40/20 kg Time cap 16 min C: Stretch.

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  • WOD 27 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de enero de 2015

    A: Strength: 3 X 10 Repes de shoulder to overhead. Comenzando por shoulder press, luego push press y acabando por push jerk. Vamos exigiendo al hombro todo lo que pueda. Según va fallando, evolucionamos el ejercicio. B: WOD: AMRAP 5 min 5 burpees over the bar 5 thruster con barra 50/30 kg Rest 3 min […]

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