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ARCHIVO DE: thrusters

  • WOD 3 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de febrero de 2015

    A: Strength: 4 x 3Thrusters from the rack: B: WOD: 4 Rondas de : 50 double under 15 HSPU 15 thrusters 40/20 kg Time cap 16 min C: Stretch.

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  • WOD 27 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de enero de 2015

    A: Strength: 3 X 10 Repes de shoulder to overhead. Comenzando por shoulder press, luego push press y acabando por push jerk. Vamos exigiendo al hombro todo lo que pueda. Según va fallando, evolucionamos el ejercicio. B: WOD: AMRAP 5 min 5 burpees over the bar 5 thruster con barra 50/30 kg Rest 3 min […]

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  • WOD 10 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de diciembre de 2014

    A: Strength: 3 x 3 thrusters desde rack pesados. B:WOD: 3 rondas de: 15  Deadlift con 90/ 60 kg 15 HSPU si no se puede en pared, se hará desde posición de pirámide. 15 Pullups 200 m run Time cap 14 min. C: Stretch  

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  • WOD 9 DE Agos

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de agosto de 2014

    Heroe DANIEL For time 50 Pull-ups 400 meter run 21Thruster 40/20KG 800 meter run 21Thruster 40/20KG 400 meter run 50 Pull-ups

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  • WOD 6 Agost PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 6 de agosto de 2014

    Tecnica de Muscle Ups WOD Cash in: 500m Row 4 Rondas 10 Ring Rows 10 Toes To Bar 10 Dumbbell Thrusters 17.5/8kg Cash out: 500m Run

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  • WOD 14 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de julio de 2014

    A: Strength: Back Squat 3 x 5 pesado  pero sin fallo. B: WOD: 3 Rounds of: 20 thrusters con barra 40 kg. 15 dominadas strictas. 10 HSPU C: Stretch

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