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ARCHIVO DE: thrusters

  • Performance 7 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 7 de septiembre de 2015

    A: Skills: Thrusters. B: WOD: AMRAP 10 min 20 kb swing ruso 15 glovet Squat 10 russian twist C: Stretch.

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  • WOD 24 A gost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de agosto de 2015

    A: Gimnastic: OTM 12min 6 Dip estrictos El resto del tiempo en hollow rock estático. Si fallas en los dipis, pasas a la  posición estática. B: WOD: AMRAP 12 min 10 Thrusters Ancho del box haciendo paso del oso 10 HSPU en pirámide Vuelta haciendo paso del cangrejo. C: Stretch.

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  • WOD 11 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de agosto de 2015

    A: Strength: 4 x 3 power clean B: WOD: 3 rondas de: 3 wall climb 10 dumbbels thrusters 15 toes to bar 20 air squat rest 2 min C: Stretch

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  • WOD 14 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de julio de 2015

    A: Strength: 4 X 8 Thruster con barra desde rack, 40/50/60/70 kg   20/30/40/45 kg, si se puede, sino se mantiene peso, NO se puede fallar. B: WOD: 4 Series de: 16 Dumbbells Snatch 20/12.5 kg 16 Slam ball 16 pullups 16 situps Rest 2 min. Tiempo capado a 18 min. C: Stretch.0

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  • WOD 16 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de mayo de 2015

    Tommy V For time 21Thruster 52 kg 12 Rope Climb 15Thruster 52 kg 9 Rope Climb 9Thruster 52 kg 6 Rope Climb

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  • WOD 6 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de mayo de 2015

    A: Metabolic: 5 AMRAP de 2 min rest 1 min Doble unders KB swing Cal row Toes to bar Lunges plate over head. Se podrá hacer como circuito. B: WOD: 3  rondas de 200 m run 10 pesos muertos. 100/ 60 kg 15 plate thrusters 15/10 kg. Time cap 8 min C: Stretch.

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