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ARCHIVO DE: thrusters

  • WOD 4 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de enero de 2016

    A: Strength 4 X 3 Thrusters desde rack B: WOD: AMRAP 10 min 8 Power snatch 40/20 kg 10 front Squat 8 Pushups hand release C: Stretch

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  • WOD 28 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de diciembre de 2015

    A: Strength 4 x 3 Full clean se podrá subir de peso siempre que haya control. B: Wod: Amrap 8 min. 10 thrusters 40 % del max clean bien hecho 10  chest to bar 10 Burpees over the bar C: Stretch

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  • WOD 19 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de octubre de 2015

    A: Strength: OTM 8 Min Cada min 4 power clean pesado. No es necesario touch and go y no se podrá tirar al suelo. B: WOD: 5 rondas de: 15 pullups 15 dumbbells thrusters 300 m run Time cap 18 min C: Stretch

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  • WOD 8 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de octubre de 2015

    A: Skill Clean & Jerk Practica y mejora de la técnica durante 15 min. B: WOD: 21/15/9 De: Box Jump Slam ball Thruster with Slam Ball Sit ups Time cap 18 min C: Stretch

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  • Performance 7 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 7 de septiembre de 2015

    A: Skills: Thrusters. B: WOD: AMRAP 10 min 20 kb swing ruso 15 glovet Squat 10 russian twist C: Stretch.

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  • WOD 24 A gost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de agosto de 2015

    A: Gimnastic: OTM 12min 6 Dip estrictos El resto del tiempo en hollow rock estático. Si fallas en los dipis, pasas a la  posición estática. B: WOD: AMRAP 12 min 10 Thrusters Ancho del box haciendo paso del oso 10 HSPU en pirámide Vuelta haciendo paso del cangrejo. C: Stretch.

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