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ARCHIVO DE: thrusters

  • WOD 5 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de julio de 2016

    A: Gimnastico. WOD por calidad. AMRAP 8 min 35 Seg Hand stand possition 10 Ring push ups 8 V Sit ups B: WOD: 4 Rondas de: 12 Thruster 45/30 kg 10 Burpees over the bar 10 Toes to bar C: Stretch

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  • CFF 1 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 1 de julio de 2016

    A: Speed: 4 Series de 20 Metros sprint frenado por goma + un suicidio. B: WOD: 8 Rondas de: 5 Thrusters con mancuernas Pesadas 5 Atletic Burpees 10 Wall ball shot “por encima de la línea negra ” Time cap: 16 min C: Stretch

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  • WOD 5 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de mayo de 2016

    A: Strength: 4 x 6 Shoulder press 60 %+ max HSPU estrictos “si no pushups”. Rest 90´´ min. B: WOD: 3 Ronda de: 10 KB Snatch x cada mano (Unbroken, solo se pude descansar entre manos.) 20 Dumbbells Thrusters 30 Lunges PLate over head Time cap 15 min C: Stretch

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  • CFF 5 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de mayo de 2016

    A: Power/ Speed: OTM 10 min 1 suicidio + 5 toes to bar B: WOD: Por trios. 5 Series de: 1 Sprint con goma 6 Db Thrusters pesados Descansa el que ha trabajado. C: Stretch

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  • CFF 23 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de abril de 2016

    WOD: Cash in: 1000 m row. Rest 2 min (apuntamos el tiempo). 8 Rondas de: 10 thrusters con barra 45/25 kg 10 Slam ball Cash out 1000 m row Se apuntará el tiempo total y los dos tiempos del remo.

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  • CFF 16 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de abril de 2016

    A: WOD: Durante 12 min Minutos Pares 20 m farmer carry con las barras. Minutos impares 8 chinups B: WOD: 1000  row 50 thrusters con barra 25 burpees to over the bar 12 dips en paralelas 6wall climb Time cap 15 min C: Stretch .    

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