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ARCHIVO DE: thrusters

  • CFF 26 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de marzo de 2016

    A: Speed: 3 series de trineo. B: WOD: OTM 12 Min: Minutos impares 10 Thruster 50 kg Minutos pares Martillazos a la rueda Apuntaremos los thrusters que hemos hecho y los martillazos. C: Stretch

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  • WOD 29 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de febrero de 2016

    A: Gimnastic: Buscaremos 4 Rm de HSPU con Deficit. Se podrá usar Kípping y en caso de no llegar a 4 se trabajará en series de 5/ 8 para mejorar la fuerza desde cajones o pirámide. B: WOD: AMRAP 10 min 10 Thrusters 40/20 kg 10 Pullups C: Stretch

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  • CFF 15 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 15 de febrero de 2016

    A: Stregnth: Por equipos de 4 personas max : 2 tandas de máx volteos de rueda de 4 min B: WOD: 12/9/6/3 Thrusters 50 kg Atletic burpee box jump Estrict Chinups Time cap: 12 min. C: Stretch

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  • WOD 4 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de enero de 2016

    A: Strength 4 X 3 Thrusters desde rack B: WOD: AMRAP 10 min 8 Power snatch 40/20 kg 10 front Squat 8 Pushups hand release C: Stretch

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  • WOD 28 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de diciembre de 2015

    A: Strength 4 x 3 Full clean se podrá subir de peso siempre que haya control. B: Wod: Amrap 8 min. 10 thrusters 40 % del max clean bien hecho 10  chest to bar 10 Burpees over the bar C: Stretch

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  • WOD 19 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de octubre de 2015

    A: Strength: OTM 8 Min Cada min 4 power clean pesado. No es necesario touch and go y no se podrá tirar al suelo. B: WOD: 5 rondas de: 15 pullups 15 dumbbells thrusters 300 m run Time cap 18 min C: Stretch

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