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ARCHIVO DE: thrusters

  • CFF 23 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de abril de 2016

    WOD: Cash in: 1000 m row. Rest 2 min (apuntamos el tiempo). 8 Rondas de: 10 thrusters con barra 45/25 kg 10 Slam ball Cash out 1000 m row Se apuntará el tiempo total y los dos tiempos del remo.

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  • CFF 16 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de abril de 2016

    A: WOD: Durante 12 min Minutos Pares 20 m farmer carry con las barras. Minutos impares 8 chinups B: WOD: 1000  row 50 thrusters con barra 25 burpees to over the bar 12 dips en paralelas 6wall climb Time cap 15 min C: Stretch .    

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  • WOD 2 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de abril de 2016

    THE SEVEN: 7 Rondas por tiempo de: 7 HSPU 7 Thrusters con 61/33kg 7 knee to elbows 7 deadlift 112/60 kg 7 Burpees 7 kb Swing24/16 kg 7 pullups

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  • CFF 26 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de marzo de 2016

    A: Speed: 3 series de trineo. B: WOD: OTM 12 Min: Minutos impares 10 Thruster 50 kg Minutos pares Martillazos a la rueda Apuntaremos los thrusters que hemos hecho y los martillazos. C: Stretch

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  • WOD 29 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de febrero de 2016

    A: Gimnastic: Buscaremos 4 Rm de HSPU con Deficit. Se podrá usar Kípping y en caso de no llegar a 4 se trabajará en series de 5/ 8 para mejorar la fuerza desde cajones o pirámide. B: WOD: AMRAP 10 min 10 Thrusters 40/20 kg 10 Pullups C: Stretch

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  • CFF 15 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 15 de febrero de 2016

    A: Stregnth: Por equipos de 4 personas max : 2 tandas de máx volteos de rueda de 4 min B: WOD: 12/9/6/3 Thrusters 50 kg Atletic burpee box jump Estrict Chinups Time cap: 12 min. C: Stretch

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