A: Skill: Thruster B: WOD: 10-10-10-10 Thruster
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Thruster B: WOD: 5-5-5-5 Thruster
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Thruster B: WOD: 21-15-9 Thruster Burpee over the bar 1min DB Farmer hold después de cada serie Time cap. 15´
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM 8 min 5 Burpee box jump 5 Slam ball B: WOD: 3 Rondas de: 15 Thrusters 40/20 kg 10 plyo push ups separando manos del suelo. 15 V sit ups Time cap 10 min
SEGUIR LEYENDOA: Strength 3 X 5 Thrusters al 50 % del rm de Front squat. B: WOD: 100 Double unders. Them 6 rondas de: 10 deadlift 70/40 kg 7 Hang power clean 70/40 kg 5 shoulder to overhead 70/40 kg Them 100 double unders Time cap 20 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 rondas de: 150 m row 200 m run 20 burpees Time cap 10 min B: WOD: AMRAP 2 min Max Thrusters 40/20 kg Rest 2 min AMRAP 2 min Shoulder to overhead 40/20 kg Rest 2 min AMRAP 2 min Burpees over the bar. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO