AIR FORCE For Time 20 Thrusters 43/30kg 20 Sumo Deadlift High-Pulls 43/30kg 20 Push Jerks 43/30 kg 20 Overhead Squats 43/30kg 20 Front Squats 43/30kg
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press OTM 8 min de 4 repeticiones al 70 % B: WOD: 4 Rondas de: 20 KB Swing ruso 10 Atletic burpees 10 Thrusters 70/35kg Time cap 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Thruster B: WOD por parejas: Cash in: 50 Ring row 3 Rounds: 12 Thruster 6 Burpee over the bar Cash out: 50 Ring row
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Thruster B: WOD: 5-5-5-5-5 Thruster
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench Press. 4 x 3 Maximo peso possible. B: WOD: OTM 10 min 4 Thruster 60 kg unbroken la barra comienza en el suelo. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 4 Rondas de: 10 Power clean 60/40 kg 5 Thrusters 60/40 kg 15 Sit ups. Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDO