A: Strength: 5 x 5 Thrusters from the ground B: WOD: 4 Rondas de: 200 m  run 15 Box jump Over 15 Burpees C: Stretch.

A: Skill: Thruster B: WOD: Fran For time: 21-15-9 Thrusters Pull up

WOD Dedicado a nuestra atleta del mes, Carla Lázaro, gracias por venir siempre con tu mejor sonrisa y aportar tanto a esta comunidad, gracias por tu esfuerzo diario y tu tenacidad para mejorar tus debilidades, una vez más, representadas el alma Singular Box. Carla Lázaro  For time: 800m Run 20 Power clean 10 Burpees over […]

Todo será con barra desde el suelo A: Strength: 5 X 2 Power clean B: Accesorio: 3 x 3 Front Squat con el 90% del último Power clean C: Accesorio 3 x 3 Thrusters con el 70/75% del Ultimo Power clean D: Stretch.

A: Skill: Thruster B: WOD: 3-3-3-3-3 Thruster

A: Skill: Thruster B: WOD: Fran For time: 21-15-9 Thrusters Pull ups