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ARCHIVO DE: Swing | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 4

  • WOD 10 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de octubre de 2015

    Hansen Five rounds for time 30 Kettlebell swing 32 KG 30 Burpees 30 Glute-ham sit-ups  

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  • WOD 15 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de septiembre de 2015

    A: Strength: Shoulder press 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: Amrap 8 min. 20 Swing Americano 15 Slam balls 10 kipping pullups C: Stretch.

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  • WOD 13 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de julio de 2015

    A: Metabolic: 3 Series de 500 m row Rest 2 min. B: WOD: AMRAP  12 min 15 Box Jump 20 Swing Americano 15 burpees C: Stretch.

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  • WOD 8 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de mayo de 2015

    A: test: 100 kb swing por tiempo, cada vez que se suelte 5 burpees. Por parejas, con juez. B: WOD: AMRAP 12 min. 100 m run 15 wall ball shot. 10 toes to bar C: Stretch

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  • WOD 4 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de marzo de 2015

    A: Metabolic: 3 x  500 m row. B: wod: 100 double unders Después. 3 rondas de: 25 swing americano 24/16 kg 20 hollow rock 10 HSPU Them 100 double unders Time cap 15 min C: Stretch

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  • WOD 23 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de enero de 2015

    A: WOD: 3 rondas de: 21 burpees salto en paralela 21 kb Swing 24/16 kg 21 toes to bar 21 wall ball shot 21 situps 210 m row Time cap 30 min

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