Hansen Five rounds for time 30 Kettlebell swing 32 KG 30 Burpees 30 Glute-ham sit-ups
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: Amrap 8 min. 20 Swing Americano 15 Slam balls 10 kipping pullups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 Series de 500 m row Rest 2 min. B: WOD: AMRAP 12 min 15 Box Jump 20 Swing Americano 15 burpees C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: test: 100 kb swing por tiempo, cada vez que se suelte 5 burpees. Por parejas, con juez. B: WOD: AMRAP 12 min. 100 m run 15 wall ball shot. 10 toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 x 500 m row. B: wod: 100 double unders Después. 3 rondas de: 25 swing americano 24/16 kg 20 hollow rock 10 HSPU Them 100 double unders Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 3 rondas de: 21 burpees salto en paralela 21 kb Swing 24/16 kg 21 toes to bar 21 wall ball shot 21 situps 210 m row Time cap 30 min
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