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ARCHIVO DE: swing ruso

  • CFF 26 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de julio de 2016

    A: Power 3 series de: 8 Sit ups GHD 4 Broad jump 8 Slam ball Rest 2/2,5 min B: WOD. AMRAP 10 min 20 m ida 20 m vuelta sleed push 10 DB Dead lif 15 Swing russo C: Stretch

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  • CFF 20 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de julio de 2016

    A: Strength: Power clean 4 x 3 al 85 % B: WOD: AMRAP DE 12 Min. Haciendo 1 min de trabajo ON, 1 min de trabajo OFF. 20 Swing ruso 10 Hang power clean 80 % del peso movido. kg C:Stretch.

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  • CFF 9 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 9 de mayo de 2016

    A: Strength: Back Squat: 4 x 4 al 80/85% B: WOD: AMRAP 12 min. 40 m Sleed 20 swing ruso 20 Shoulder to overhead 40 Seg table C: Stretch.

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  • CFF 15 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 15 de marzo de 2016

    A: Strength: Deadlift 2 Rm B: WOD: AMRAP  10 min 5 Atletic Burpee 10 Pullups Strictas 20 Swing Ruso C: Stretch.

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  • CFF 12 Febrero 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 12 de febrero de 2016

    A: Strength: OTM 10 min 8 true push ups en paralelas. 3 box jump 1 m/60 cm B: WOD: 5 Rondas de: 20 Swing ruso 10 Chin ups 5 HSPU estrictos , en pared, cajón o pirámide. Time cap 18 min C: Stretch.

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  • WOD 27 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de agosto de 2015

    A: Metabolic: OTM 12min Un minuto ON un min OFF. Los minutos de trabajo 1 suicidio + 5 toes to bar B: WOD: 100 Kb swing americano 50 KB SDLHP 100 Rusian twist 50 glovet Squat 100 Swing ruso Time cap 18 min C: Stretch.

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