A: Power 4 Series de: 1 Thruster desde el suelo + 1 Atlas Stone+2 Thrusters+2 Atlas Rest B: WOD: 18/15/12/9/6/3 Chinups Swing Ruso Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill GHD Sit ups B: WOD: AMRAP 15 Min 20 Swing Ruso 15 Push ups 10 GHD Situps C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 1 Atlas Stone B: WOD: 4 Series de: 20 m Sled Push 10 Swing russo 10 DB Shoulder press C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 3 80% B: WOD: 30/20/10 DB Step up over Push ups Swing Ruso C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 8 Shoulder press + 8 lev frontal con disco B: WOD: For time: 21/15/9 Box Jump Over Swing ruso Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 2 Shoulder to overhead. B: WOD: AMRAP 12 min: 400 m Run 20 Swing Ruso 10 Man Makers C: Stretch
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