A: Strength 4 x 4 Pullups lastradas.   Buscando máximo peso sin fallo B: WOD: AMRAP 7 min 10 Toes to bar 10 Swing Americano 10 burpees C: Stretch.

A: Strength 2 Rm Hang power Snatch B: WOD. 3 rondas de: 500 metros row 20 Swing Americano 10 Chinups Strictos 5 Hspu Time cap 13 min C: Stretch

A: Strength. OTM 10 min: 3 power clean+ 6 jumping over the bar B: WOD: 4 Rondas de: 15 Swing Americano 20 Push ups Time cap 10 min C: Stretch.