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ARCHIVO DE: swing americano

  • CFF 23 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de febrero de 2017

    A: Power: 4 Broad jump + Sleed Push B: WOD: 4 Rondas de: 20 Push ups 15 Slam Ball 10 Swing Americano 5 Bar Muscleups Time cap 14min. C: Stretch

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  • WOD 1 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de febrero de 2017

    A: Metabolic: 4 Series de: 5 burpees over the box 10 swing americano 15 wall ball shot rest B: WOD: 3 Rondas de: 7 Bar muscleups 15 Box jump 20 situps Time cap 12 min C: Stretch.

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  • CFF 19 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 19 de enero de 2017

    A: Strength/ power 4 Series de: 2 Back Squat 80 % + 4 Saltos por encima de las picas altas. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 50/ 30KG Swing Americano Time cap 12 min. C: Stretch.

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  • CFF 11 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de enero de 2017

    A: Strength: Deadlift con déficit. 4 x 4 al 80% B: WOD: 3 Rondas de: 20 Swing americano. 10 Atletic burpee box jump 60/50. 5 HSPU estrictos Time cap 12 min C: Stretch

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  • CFF 3 Ener 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 3 de enero de 2017

    A: Strength: Bench press 4 x 4 al 85/90% B: WOD: Amrap 10 min 15 Slam ball 15 Swing Americano C: Stretch

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  • CFF 27 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de diciembre de 2016

    A: Strength: Deadlift 5 x 2 con el 90% B: WOD: AMRAP 8 min 5 Estrict pullups 10 Toes to bar 15 Swing Americano C: Stretch.

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