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ARCHIVO DE: swing americano

  • WOD 19 Nov 2016

    Por Carlos Fernández | En CrossFit, WODs | El 19 de noviembre de 2016

    Por parejas: Acumular 3000 m Row 40 power snatch 40/25 kg 50 burpees 60 Wall ball shot 70 swing americano Time cap 30 min

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  • WOD 20 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de octubre de 2016

    A: Metabolic: Por parejas 3 rondas: Mientras uno hace 20 box jump el otro acumula dobles de comba. Apuntar el total de dobles. Time cap: 12 min. B: WOD: AMRAP 10 min 20 Swing Americano 20 Push ups 20 Situps C: Stretch.

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  • CFF 12 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 12 de septiembre de 2016

    A: Strength: OTM 8 min: Clean Pull 110 % del clean. B: WOD: 4 rondas de: 20 Swing Americano 15 Thrusters con barra 50 kg 10 Box jump 70 cm Time cap 16 min C: Stretch

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  • WOD 6 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de julio de 2016

    A: Metabolic: 2 x 500 Row. B: WOD: AMRAP 15 Min 30 Kb Swing Americano 2 Rope climb 20 Box jump 2 rope climb 10 Power Snatch 50/30 kg 2 rope climb 10 Power Snatch 50/30 kg 2 rope climb 20 Box jump 2 Rope climb 30 Kb Swing Americano´ C: Stretch

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  • WOD 14 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de junio de 2016

    A: Strength 4 x 4 Pullups lastradas.   Buscando máximo peso sin fallo B: WOD: AMRAP 7 min 10 Toes to bar 10 Swing Americano 10 burpees C: Stretch.

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  • CFF 6 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 6 de mayo de 2016

    A: Strength 2 Rm Hang power Snatch B: WOD. 3 rondas de: 500 metros row 20 Swing Americano 10 Chinups Strictos 5 Hspu Time cap 13 min C: Stretch

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