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ARCHIVO DE: swing americano

  • WOD 20 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de Junio de 2017

    A: Metabolic: AMRAP 6 min 30 Double unders 15 Burpees B: WOD: 3 Rondas de: 10 Power clean & jerk 60 kg 15 Swing Americano 20 Sit up Time cap 12 min. C: Stretch  

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  • WOD 13 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de Junio de 2017

    A: Metabolic: 1 serie de 8 min run. B: WOD: AMRAP 6 min. 10 Burpees 8 Swing Americano 10 Toes to bar C: Stretch.

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  • WOD 9 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de Junio de 2017

    A: Gymnastic: 7 rondas de: 5 Pullups 10 Pushups 15 Air Squat. Time cap 8 min. B: WOD: Cash in: 50 situps 3 rondas de: 10 DB Ohsquat “5 x mano” 10 Swing Americano Cash Out 50 situps Time cap 15 min C: Stretch.

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  • WOD 18 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de Abril de 2017

    A: Strength: Rm Shoulder Press. B: WOD: AMRAP 10 min. 15 Db thrusters 10 Swing Amricano C: Stretch.

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  • CFF 4 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de Abril de 2017

    A: Strength: 6 x 2 Pullups lastradas B: WOD: AMRAP 10 Min 15 KB Swing americano 10 power clean 5 Shoulder to over head C: Stretch.  

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  • WOD 7 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de Marzo de 2017

    A: Strength: 4 X 3 Shoulder to overhead, “máximo peso posible” B: WOD: 4 Rondas de: 10 m Hadstand walk / 25 shoulder tap 20 Swing Americano 10 burpees 10 n Hand stand Walk / 25 shoulder tap time cap 12 min C: Stretch.

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