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ARCHIVO DE: swing americano

  • WOD 18 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de Abril de 2017

    A: Strength: Rm Shoulder Press. B: WOD: AMRAP 10 min. 15 Db thrusters 10 Swing Amricano C: Stretch.

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  • CFF 4 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de Abril de 2017

    A: Strength: 6 x 2 Pullups lastradas B: WOD: AMRAP 10 Min 15 KB Swing americano 10 power clean 5 Shoulder to over head C: Stretch.  

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  • WOD 7 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de Marzo de 2017

    A: Strength: 4 X 3 Shoulder to overhead, “máximo peso posible” B: WOD: 4 Rondas de: 10 m Hadstand walk / 25 shoulder tap 20 Swing Americano 10 burpees 10 n Hand stand Walk / 25 shoulder tap time cap 12 min C: Stretch.

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  • CFF 23 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de Febrero de 2017

    A: Power: 4 Broad jump + Sleed Push B: WOD: 4 Rondas de: 20 Push ups 15 Slam Ball 10 Swing Americano 5 Bar Muscleups Time cap 14min. C: Stretch

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  • WOD 1 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de Febrero de 2017

    A: Metabolic: 4 Series de: 5 burpees over the box 10 swing americano 15 wall ball shot rest B: WOD: 3 Rondas de: 7 Bar muscleups 15 Box jump 20 situps Time cap 12 min C: Stretch.

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  • CFF 19 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 19 de Enero de 2017

    A: Strength/ power 4 Series de: 2 Back Squat 80 % + 4 Saltos por encima de las picas altas. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 50/ 30KG Swing Americano Time cap 12 min. C: Stretch.

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