A: Power Speed: 6 series de: 20 M Shuttle run 20 M yugo 20 m Shuttle run Rest. B: Stretch

A: Strength: 4 x 2 Back Squat 85% B: Accesorio: 5 x Max broad Jump C: OTM 6 Min 4 Suttle Run D: Stretch

A: Power OTM 12 Min 3 Suttle run B: WOD: 4 RONDAS DE: 8 db Thrusters right hand 8 db Thrusters Left hand 2 Rope climb C: Stretch

A: Strength: 3 x 4 Front Squat 80% del clean, se sube con un primer full B: WOD: 4 Rondas de: 5 Suttle run 10 Deadlift 100/60 kg 1 min rest Apuntad tiempo total en acabar C: Stretch