A: Strength: 4 x 20 m Yugo. B: Wod: For time 100 Strict Pullups 100 Push ups C: Stretch

A: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 80/45kg Strict Pullups. ”Podrán  ser lastradas” C: Stretch

A: Strength: Front Squat 4 x 3 85% WOD: 4 Series de: 20 m Sled Push Max Strict Pullups Max Push ups C: Rest

A: Strength: 5 x 1 Strcit Pullups B: WOD: 21/15/9 Ring Dips/ dips Deadlift 100/55 Kg C: Stretch

A: WOD: Por equipos de 4: Cash In: 1 milla run Llevando entre todos un saco búlgaro, “” deberá pasar por todos los corredores durante l milla” Then Acumular 60 Atlas D- ball sobre 1 m de cajón 50 Strict pullups 40 Metros Lunges sincronizado con mancuerna OH then 1 milla run Llevando entre todos […]

A: Gimnastic WOD: AMRAP de 10 min. 12 Pull over desde posición de hollow en el suelo 8 HSPU en pirámide pies sobre cajón y con paralelas/ o el suelo 12 Strict Pullups “Se puede cambiar el agarre” B: WOD: 3 Rondas de: 15 DB Thrusters 15 Burpees over the DB C: Stretch