A: Strength Shoulder press 5 x 3 85/90 % B: WOD: AMRAP 7 min 10 Kb Swing Americano 10 Plyo Push ups 10 Strict Pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 2 Rm Power Snatch B: WOD: AMRAP 10 min 10 Kcal row 7 Wall Climb 4 Strict Pullups 1 Rope climb C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Speed/ power 4 series de 40 m Sleed push B: WOD: 5 rondas 2 Atlas stone Max Estrict pullups Rest 1 Min Se apuntará tiempo y número de pullups. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Run 3 x 800 B: WOD: AMRAP 3 min 5 hand stand Push ups 10 Sit ups Rest 2 min AMRAP 3 min 5 Strict pullups 10 Air Squat Rest 2 min AMRAP 3 min 5 DB Snatch 3 Burpees. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Clean pull 4×5 85% Rm power clean. Tirando de brazos. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Ring Dips Strict Pullups Shoulder to overhead 50 kg Time cap 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 8 rondas de: 8 Press banca con peso corporal 8 Strict pullups 8 zancadas con disco sobre la cabeza 25/15 kg
SEGUIR LEYENDO