A: Strength: 4 x 4 Push jerk B: WOD. 5 rounds 20 m sleed push 15 Strict Pullups 10 Atletic Burpees Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: Power Snatch 4 x 3 buscando máximo peso posible B: WOD: AMRAP 8 Min Maximos strict Pullups Cada vez que haya que romper la serie 3 Bench press con el 75 % rm C: Stretch.