A: Gymnastic: 4 X 7 Strict HSPU (Pared o pirámide, o pies sobre cajón). B: WOD: For time 100 Kb Snatch. *cada vez que haya que soltar 20 Double unders / 30 seg práctica. C: Stretch

A: Gymnastic: 5 x 8 Strict HSPU pared o pies en cajón, pirámide… deficid.. B: WOD: 21/15/9 Deadlift 100/60kg Toes to bar C: Stretch

A: Skill: Slam ball B: WOD: 3 Rounds for time: 21 Slam ball 15 DB Step ups 9 Strict HSPU

A: Gimnastic: 3 Rondas for quality 3 STRICT HSPU 5 Bar Muscleups 10 Pistols B: WOD: ISABEL 30 Snatch 62/43kg (Podrá ser full o power) C: Stretch

A: Skill: Handstand push up B: WOD: AMRAP 7’ 5 Strict HSPU 15 Slam ball

A: Skill: Strict HSPU B: WOD: 3 Rounds 4 Strict HSPU 12 Slam ball 24 Sit ups