A: Strength: 4 x 6 Db Shoulder Press B: Accesorio: Pajaro con mancuerna 3 x 10. C: WOD: AMRAP 6 Min: 6 Strict Chest to bar 10 Dips en paralelas o cajones 16 Zancadas con mancuernas Overhead D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 3 Shoulder press con 2 seg parade abajo al 70/75% B: WOD: 9/7/5 Atlas stone Strict chest to bar “Podrá ser lastrada” Time cap: 8 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength Trabajo de bar Muscleups. Quien los realice 5 series de 4. B: WOD: 10/ 8/ 6/ 4/ 2 Deadlift 140 kg Strict chest to bar Time cap 9 min C: Stretch
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