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ARCHIVO DE: step up

  • CFF 11 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de Mayo de 2017

    A: Power: 4 series de: 5 Broad jump + 1 rope climb legless B: WOD: 4 Rondas de: 16 Step up manc 15 kg 10 Thrusters 50 kg Time cap  10 min. Stretch

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  • CFF 11 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de Abril de 2017

    A: Strength: 4 x 8 Step up con barra en front rack B: WOD: AMRAP 6 Min 10 Db Thrusters 8 Strict Pullups 6 Renegade Row C: Stretch

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  • CFF 26 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de Septiembre de 2016

    A: Strength: Atlas Stone 4 x 3 “No pueden pasar más de 3 segundos entre repes” B: WOD: 3 Rondas de: 16 Step up a cajón pequeño40/20 kg posición de rack 16 STO 40/20 KG 16 Front Squat 40/20 kg Time cap 10 min C: Stretch

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  • CFF 16 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de Septiembre de 2016

    A: Strength. Bench press 4 x 4 buscando máximo peso possible. B: WOD: 4 rondas de 20 Kcal row 20 Step up con mancuernas Time cap 15 min C: Stretch.

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  • Performance 8 Agosto 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 8 de Agosto de 2016

    A: Skill Slam ball B: WOD: 5 Rounds for time: 10 DB Step up 15 Deficit slam ball 200m Run

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  • CFF 30 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 30 de Julio de 2016

    A: Strength: Volteo de rueda. 4 x 4 time cap.1 min para meter las 4 repes. B: WOD: 2 rondas de: 2 min máx m row Rest 1 min 2 min Step Up con mancuernas Rest 1 min 2 min V Sit ups C: Stretch

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