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ARCHIVO DE: step up

  • CFF 16 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de octubre de 2017

    A: Strength: Back Squat 4 x 6 al 75% B: YUGO Aguantar el peso arriba durante 1 min. C: WOD: 4 Series de:: 10 DB Step up 5 Broad jump Rest D: Stretch.

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  • CFF 4 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de octubre de 2017

    A: Strength: 4 x 10 Step up con barra Front rack B: WOD: AMRAP 6 Min: Por parejas. Max Atlas Stone C: Stretch.

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  • WOD 17 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de julio de 2017

    A: Strength: Back Squat 3 x1 al 90 % B: Trabajo Accesorio 3 Series de Step up 16 repeticiones, con mancuernas. C: WOD: Amrap 6 min 8 Db thrusters 12 kb swing ruso D: Stretch.

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  • CFF 26 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de junio de 2017

    A: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: WOD: 21/15/9 Slam ball Step up con mancuernas Time cap 9 min. C: Stretch

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  • CFF 11 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de mayo de 2017

    A: Power: 4 series de: 5 Broad jump + 1 rope climb legless B: WOD: 4 Rondas de: 16 Step up manc 15 kg 10 Thrusters 50 kg Time cap  10 min. Stretch

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  • CFF 11 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de abril de 2017

    A: Strength: 4 x 8 Step up con barra en front rack B: WOD: AMRAP 6 Min 10 Db Thrusters 8 Strict Pullups 6 Renegade Row C: Stretch

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