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ARCHIVO DE: step up

  • CFF 26 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de septiembre de 2016

    A: Strength: Atlas Stone 4 x 3 “No pueden pasar más de 3 segundos entre repes” B: WOD: 3 Rondas de: 16 Step up a cajón pequeño40/20 kg posición de rack 16 STO 40/20 KG 16 Front Squat 40/20 kg Time cap 10 min C: Stretch

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  • CFF 16 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de septiembre de 2016

    A: Strength. Bench press 4 x 4 buscando máximo peso possible. B: WOD: 4 rondas de 20 Kcal row 20 Step up con mancuernas Time cap 15 min C: Stretch.

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  • Performance 8 Agosto 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 8 de agosto de 2016

    A: Skill Slam ball B: WOD: 5 Rounds for time: 10 DB Step up 15 Deficit slam ball 200m Run

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  • CFF 30 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 30 de julio de 2016

    A: Strength: Volteo de rueda. 4 x 4 time cap.1 min para meter las 4 repes. B: WOD: 2 rondas de: 2 min máx m row Rest 1 min 2 min Step Up con mancuernas Rest 1 min 2 min V Sit ups C: Stretch

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  • WOD 1 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de abril de 2016

    A: Metabolico 3 Rondas de: 1 min On 30 Seg Off Estacion 1: Kcal row Estacion 2: Burpees over the Parallele Estación 3: Double unders B: WOD: AMRAP 10 min 10 Ground to overhead 70/35  kg 16 Step up con mancuernas C: Stretch

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  • WOD 17 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de febrero de 2016

    A: Gimnastic: OTM.8 Min. Opción A: 5 muscleups en barra. Opción B: Max MU en barra + chest to bar hasta llegar a 5 reps en total Opción C: Maximos chest to bar y pullups hasta llegar a 5 en total Opción D: Max Pullups y Pullups desde rack hasta llegar a 5 en total. […]

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